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是真的吗,是否正為孕期四苦之首的「ㄣ」不出來感到煩心呢?

不管坐在馬桶上怎麼使勁用力或坐得再久,怎麼努力就是解不出來。這些有口難言的窘境,是許多姊妹從懷孕中期開始,越到後期越常有的困擾。尤其隨著懷孕週數增加、肚子越來越大,腸道更容易「鬧罷工」,讓孕婦不只天天「結屎面」,體內老廢物質排不出來外,加上移動困難、代謝慢,伴隨著氣色也越來越差

難道準媽媽只能默默忍受把「滿腹辛酸」往肚裡吞嗎?其實,孕媽咪想要維持孕期好氣色、排便順暢,其實沒這麼難!除了多喝水、找到較適合自己或相對和緩的運動項目如散步、快走或孕婦瑜珈,並且在日常飲食中適度藉由膳食纖維粉膠原蛋白飲等保健品補充人體所需,找回順暢好氣色!

然而孕媽在孕期的體質特殊也謹慎挑選,攝取保健品比一般人更懂得講究!接下來就跟著營養專家了解挑選的秘訣吧!

妳是孕期飽受排便不順苦惱的「婦仇者聯盟」嗎?常伴隨有乾燥粗糙、暗沉的問題,即使加強面膜、乳液的使用頻率,效果還是有限?其實比起瓶瓶罐罐的保養品,適度攝取膳食纖維補充膠原蛋白,做好體內環保才是從根本調整的關鍵!

為什麼懷孕後期容易大便卡卡、氣色差?

懷孕不只造成體型變化,女性體內荷爾蒙的改變更是劇烈!懷孕過程為了讓寶寶安穩成長,女性身體會分泌大量的黃體素,幫助子宮穩定增厚。但是,黃體素作用時需要大量的水分,孕媽咪一旦水分攝取不足,腸道內的含水量變少,造成腸胃蠕動減慢,便容易導致糞便缺水、乾硬,難以排出。久而久之,不該存在體內的老廢物質無法被排出體外,累積在體內,就會讓孕媽咪「結屎面」、氣色變差的現象。

特別的是,黃體素增加的同時,孕媽們體內的雌激素也會跟著減少;但雌激素是增加肌膚保濕和膠原蛋白生成的關鍵物質,一旦在雌激素分泌變少的情況下, 與過往潤澤好氣色就像永不相交的平行線般漸行漸遠。

孕婦排便順暢和美麗的秘訣是…

難道孕期排便不順、花容失色,是每位孕媽必經的過程?其實,只要掌握一些營養補充的原則,適度滋養、做好體內環保,也能輕鬆當個一身清爽、美麗自信的俏媽咪。

然而想追求天天排便順暢的孕媽,切記每天至少攝取2000cc以上的水量並且攝取多樣化的天然蔬果,像是菠菜、西洋芹菜、紅蘿蔔、木瓜、生薑、藜麥、螺旋藻等不同顏色蔬果,都是補充腸道所需膳食纖維推薦的好選擇。而氣色保養部分,建議可以補充蛋白質、膠原蛋白等成分及富含維生素E的優質油脂,如橄欖油,提供足夠的營養,有利美妍健康、順利代謝!

福德正神官方网站順暢好氣色的外食媽咪,可以這樣補充…

不過,對於忙於工作的職場媽咪而言,上述飲食原則看似簡單,身體力行還是很有難度!因為在三餐普遍外食的情況下,餐點內容選擇有限,實在很難吃到足夠的蔬菜、水果,這時適度選擇簡便、好攜帶的營養補充品,也是個完善營養補充的替代方式。

譬如,孕媽們可選用低溫乾燥製成的膳食纖維粉,挑選帶有五色蔬果的蔬菜粉,就可以每天吃到不同植化素帶來的營養,這類的膳食纖維粉補充很方便,只要以室溫開水沖泡,就會變成一杯既是膳食纖維推薦又能大量補足營養的「精力湯」,是經常外食、飲食缺少蔬果、想排便順暢的孕媽,很理想的補充選擇。全球熱賣逾百萬瓶的新淨寶,內含高達17種蔬果品項的五色蔬果;皆是出自美國五星級零污染植栽的農場,新淨寶更榮獲國家健康食品認證,無疑是孕媽咪們補充膳食纖維既省時又安全的便利選擇。

除此藉由補充膳食纖維來改善排便和氣色,也有許多女性喜歡喝膠原蛋白飲來維持豐潤美麗,但要留心孕期體質特殊,在膠原蛋白飲的成份來源上,一定要用點心思多加確認,避開可能含有雌激素成分的飲品較為安全。

在姊妹圈素有「有喝的保養品」稱號的NutriMate你滋美得姬凸飲-燕窩配方,從推出一代至今就是人氣不減口碑滿分膠原蛋白推薦的好選擇。姬凸飲除了含有高單位的小分子魚膠原蛋白、PO-OG 二胜肽,有利人體快速吸收;更有賽絡美和玻尿酸提供深度潤澤;以及專利橄欖多酚和蘋果多酚,輔助調整體質。此外姬凸飲新一代配方更添加有自古享有美容聖品稱號的燕窩;利用特殊專利技術將煮沸也無法溶解呈果膠狀的燕窩以消化酵素分解,再利用過濾技術去除異物,留住燕窩獨特的燕窩酸、燕窩膠原蛋白,讓燕窩功效有效維持,加乘豐潤提升助養顏事半功倍。

【營養專家真心話】

孕期營養是決定媽媽和胎兒健康的關鍵!孕媽咪懷孕時若出現排便不順、氣色差的困擾,除了適度補充膳食纖維粉和膠原蛋白飲等營養品,千萬別忘記均衡飲食、充足休息和適度運動,才是健康好孕的根本之道喔!