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多數的準媽媽在孕期間仍選擇征戰職場中,那麼,親愛的職場孕媽們每天的早餐、中午或晚上都吃什麼呢?

多數的孕媽除了有「想吃又怕胖」恐懼外,忙工作、面對身體變化、餐餐外食吃不夠均衡,其中孕期缺鈣更是普遍現象,這段期間消耗的鈣就遠比一般人高出許多,鈣質攝取不足,不但影響母體的生理機能運作,大小毛病層出不窮,更會阻礙寶寶的正常發育。尤其是妊娠中期,胎兒正處於發展骨骼的重要階段,更需要充足的鈣來打好根基。

該怎麼補鈣呢?一般人都會想到牛奶,但如果孕媽咪不愛喝牛奶,該怎麼辦呢?挑選好吸收的優質鈣粉福德正神官方网站是不錯的補給選擇。只是面對孕期的體質轉變,想要補充鈣質該怎麼吃、怎麼挑選,才能安心又有效呢?一起來看專家的解答吧!

「一人吃、兩人補!」懷孕後,胎兒身體發育需要的營養完全來自母親身體,所以孕期間的準媽媽不僅要自身健康,更要看顧好肚子裡的胎兒發育。尤其整個孕期特別需要足夠的鈣質攝取,才不會引發胎兒的發育危機或造成孕媽咪的不適或睡不好等困擾。

為什麼孕婦要補鈣

根據衛福部建議,孕婦每日的鈣攝取量建議量為1,000毫克,和健康成年人一樣。但由於胎兒骨骼、牙齒發育所需的鈣完全來自孕婦本身,所以媽媽身體獲得的鈣質會優先提供給胎兒,使孕媽咪本身鈣質流失速度加快,如果孕期又沒有適量補充鈣質,很容易就會陷入缺鈣危機,甚至影響到產後的骨質健康!

讓寶寶頭好壯壯、不抽筋

鈣質除了有維持孕婦肌肉與心臟正常收縮,以及神經感應性,防止身體鈣質快速流失的好處,對於胎兒來說,補充鈣質對骨骼、牙齒和腦神經的正常發育及健康,都致為關鍵。特別是,懷孕20周步入中後期階段,是肚中的胎兒成長加速期,若能補鈣量充足,更有助養成寶寶的健康好基底。

只靠食物補鈣有限...

到底該如何挑選補鈣食品呢?我們常會得到這樣的答覆:「多攝取牛奶、起司、黑芝麻、小魚乾和深綠色蔬菜」,其實這些都是富含鈣質的好食物,平日應該多吃,但困擾的是多吃不一定就能補到位、補到足,因為食物中的鈣質一但進入人體,僅約20%~30%能夠順利被人體吸收,因此光靠食物補鈣效果有限,所以建議不只食補,更要適度透過優質鈣粉補充,讓孕程補鈣更有效率!

添加維生素D3和礦物質 鎖住鈣質好吸收

「NutriMate你滋美得檸檬酸鈣粉」選用吸收率比碳酸鈣高27%的檸檬酸鈣作為原料,由於材料不來自骨頭,奶素者可食用。另外,你滋美得檸檬酸鈣粉含有氧化鎂;符合鈣:鎂=2:1黃金比例,並添加維生素D3增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒生長發育,維持神經和肌肉正常的生理機能;同時添加鋅、銅、錳等微量元素幫助鎖住鈣質,發揮鞏固健康的效果。

特別的是,不同於市售的鈣質營養補充品多為錠狀,你滋美得把檸檬酸鈣做成鈣粉形式,粉狀質地搭配清爽的檸檬香氣,特別適合有孕吐困擾、有吞嚥障礙的孕媽咪,且方便隨身攜帶的輕巧條狀包,每日1~2包,可補充250~500毫克的鈣質,快速因應自身和胎兒的營養所需,是許多護理人員私下口耳相傳的鈣粉推薦產品。

最後叮嚀孕媽們,選擇補鈣除了要注意吸收高不高、成分夠不夠、口味好不好等問題,吃的時機也很重要喔!除了要避免配茶、咖啡導致吃下肚的鈣質被抑制外,若因嚴重貧血而有服用鐵劑需求的人,食用鈣粉時也要與鐵劑間隔2小時,掌握更聰明正確的補鈣技巧,才能真正補充到位,孕育骨骼強健的小寶貝哦!