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新手媽咪們親身歷經懷孕、生子的過程後,開始出現丟三落四、思緒不靈光的「症頭」!說到這同為新手媽咪的你,是否也感同身受心有戚戚焉呢?

這和懷孕期間,媽媽體內的DHA被孩子大量吸收有關。針對這個問題,古人也早有解套方式,長輩經常掛在嘴邊的「懷孕要多吃魚」,並非隨便說說的喔!

但如果害怕魚腥味;又擔心魚吃多了有重金屬超標殘留的問題,到底該如何是好?其實適度補充DHA魚油就是營養師推薦的方法。但是哺乳期媽咪禁忌多多,該怎麼吃、如何挑選,才能吃出魚油好處、發揮魚油功效呢?快來看看營養師的真心不騙專業剖析吧!

身為新手媽咪的你,是否感覺從懷孕起的那刻,從前的精明幹練已不復見,彷彿變了個人。生產後坐月子和照顧寶寶的雙重夾擊壓力下,問題更感到每況愈下嗎?

 

是真的吗?

其實這一切並非空穴來風,在懷孕和哺乳期間,媽媽會透過臍帶、母乳,將體內的養分和營養轉移給寶寶,讓孩子能夠頭好壯壯!其中能幫助維持生理機能正常運作的多元不飽和脂肪酸-DHA,在孕產期的需求量變大,更容易出現母體和胎兒兩人分不夠的情況

如果DHA攝取不足,對於媽咪來說,就可能會造成思緒不靈光;寶寶則容易出現學習能力低下等問題。所以聯合國世界衛生組織(WHO)及聯合國世界糧農組織(FAO)都建議,懷孕期至哺乳期的婦女,每日應攝取200毫克的DHA,以維持寶寶的正常發展,同時保護媽咪的健康。

搶救不靈光,適度補充DHA魚油超重要

人類無法自行合成DHA,必須從飲食中獲得,而多吃魚補充Omega-3魚油成分,就是獲取DHA的主要途徑之一。含DHA的主要食物來源包括有,鯖魚、鯷魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚及部分海藻等都是魚油推薦的補來源。一般建議,每週攝取2-3次這類小型魚種。雖然魚的營養豐富,偏偏並不是每個人都喜歡吃魚;有的人討厭挑刺,有的人害怕魚腥味,有的人則是擔心魚類海產有重金屬、戴奧辛、多氯聯苯等毒物殘留問題,所以不少孕媽咪、產後媽咪選擇魚油保健品來補充DHA

然而市售魚油保健品琳瑯滿目、品質參差不齊,孕媽咪及孕期的準媽媽們該怎麼挑選呢?NutriMate你滋美得魚油DHA就提供了絕佳的魚油推薦來源,每顆魚油膠囊含有足量且黃金比例的DHA和EPA,而且魚油來源選自純淨海域的小型魚類如:鯷魚、沙丁魚、鯖魚等,避開大型魚類容易有重金屬、戴奧辛等汙染殘留疑慮,食用更安心。

特別的是,你滋美得魚油DHA選用德國品牌優質DHA魚油,採用分子蒸餾萃取法,提取TG型高純度的DHA、不含有機溶劑。TG型態指的是保有天然型態,擁有穩定高的吸收率,有助魚油功效全發揮,達到預期的吃魚油好處。適度補充能幫助辛苦媽咪,重新找回過去靈活的反應力和專注力!

有智慧的媽咪,先學會聰明吃魚油!

對孕產婦來說,適度補充魚油是個聰明的營養補充秘訣,若仍有食用上的疑問,建議攝取前可向專業營養師或醫師諮詢;食用時避免與阿斯匹靈類藥物併用,以免影響凝血功能的正常性。任何時期飲食都是過猶不及」,食用過量或營養過剩對身體都是負擔。祝福榮升媽媽的各位「追乳」成功、哺乳順利!